zmiany w

Hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn o niskim poziomie testosteronu nie wywiera znaczącego wpływu na gruczoł prostaty, odkryli naukowcy z USA, przecząc tym samym wcześniejszym spekulacjom na temat szkodliwego wpływu terapii testosteronem na prostatę. Wyniki badania opublikowano w najnowszym numerze pisma "JAMA". Terapia zastępcza [...]

[...] nie mieć siły na trening tych większych. 17.Zmieniaj swój trening co jakiś czas, mniej więcej 3 miesiące, uchroni cię to o stagnacji. Nie zapomnij jednak, że zbyt częste zmiany treningu, też nie dadzą oczekiwanych rezultatów. Mięśnie muszą mieć czas na zareagowanie na konkretny trening. 18.Wykonywanie samych ruchów podczas ćwiczenia nie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK aczkolwiek z oporem generalnie wolałabym zacząć w domu. Nie zawsze mogę wyjść bo mąż miewa różne zmiany w pracy i wtedy łatwiej mi ćwiczyć w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Wt.,czw.,sob bieg 40 minut - narazie takie [...]

[...] (po 30 g dziennie) acha - w "promocji" dostalem "oslawiona" dekstroze treca (ale juz jej nie mam :) ) moja prosba do was to: - ocena "programu" i ewentualne w nim zmiany - kurcze nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie [...]

[...] pionowej stojąc 3s x10 Nadgarstek: 1) Uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 1s 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1s do bólu Brzuch: ABSII Myślę że już czas na zmiany, oto wersja beta nowego FBW do waszej oceny: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w [...]

[...] z zalozenia, ze lepiej cos zrobic na wspomaganiu trujac sie krotko niz robic latami i trujac sie dlugo odzywkami. Poszac daje sobie czas mam na mysli, ze chce wykonac proces zmiany mojego ciala od stanu obecnego do szescio paka i rzezby ogolnej. Mysle, ze blisko rok ciezkiej pracy jest jak najbardziej realny. Nie chce byc monstrum ale nie chce [...]

[...] Jestem po udanym cyklu- Armagedon dlatego też ramiona nie będę trenowane z pełną intensywnością. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej rozpiski i ewentualne sugestie/całkowite zmiany. Zacznijmy od diety jako że to ona jest najważniejsza . **Weglowodany/białko/tłuszcze nie są wartościami dokładnymi 6:00-8:00 (zależy na którą mam do szkoły) Platki [...]

[...] A i plan B. Plan A obejmował 4 serie każdego ćwiczenia i stosunkowo mniejsze obciążenie a plan B 3 serie i większe obciążenie. Byłem zadowolony z efektów, lecz teraz czas na zmiany Chcę skupić się na rozbudowaniu klatki. Czy takie rozplanowanie ma sens? Jeśli macie jakieś propozycje lub sugestie co do planu - piszcie! Będę wdzięczny Sog'i dla [...]

[...] przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam nadzieję, że stanę się większy: II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki [...]

[...] Od stycznia poznałem ich dosyć dobrze, to inteligentni ludzie z którymi można się pośmiać po treningu jak i rekreacyjnie się poobijać. Dlatego podsunąłem im pomysł zmiany sekcji. Co się okazuje, trener w nowej sekcji poświęca KAŻDEMU tyle samo uwagi. Podchodzi, koryguje błędy na bieżąco, kolejno z nim tarczują. Sparingi mają typowo [...]

[...] stalym ciezarem ale to dopiero z czasem. W glownych cwiczeniach progresja z tygodnia na tydzien poczatkowo 2.5 kg a pozniej nawet 1kg bedzie dobrze. Start z zanizonych lekko cezarow. Prosze o rady, poprawki, zmiany w planie. Jesli czegos zapomnialem to dopisze w poscie nizej. Dziekuje /SFD/Images/2015/4/6/fa5e96d2fa1a45e383f7c99b0fdcbf49.jpg

[...] równe 100kg :)). Kiedy zobaczyłem równą stówę na wadzę, stwierdziłem, że już nigdy więcej stając na niej nie zobaczę czegoś tak przytłaczającego. Jednym słowem, czas na zmiany! W okresie listopad 2013 – marzec 2014 zrzuciłem 27kg do wagi 73kg trzymając mocno restrykcyjną dietę (zbilansowana z deficytem) oraz wprowadzając trening siłowy. Od [...]

[...] uwrażliwienie mięśni, które może sprzyjać hipertrofii mięśni. HIPERTROFIA MIEŚNI – JAK TO SIĘ ZACZYNA? Hipertrofią mięśni określa się powiększenie objętości mięśnia bez zmiany liczby włókien mięśniowych. Proces ten jest uzależniony od balansu między procesami katabolizmu (rozpadu) mięśni, a szlakami anabolicznymi prowadzącymi do zwiększonej [...]

[...] sroda- bodypump, RPM; czwartek- 1h szybkiego marszu lub silka; piatek- 1h bodystep; 45min biegania; sobota- SPIN, body pump; niedziela- 1.5h silki... Prosze o porady, zmiany... Obiecuje ze sie dostosuje. Powiem tylko, ze moj metabolizm jest troszke roztrojony i nawet jezeli wiecie, ze na poczatku waga wzrosnie, a pozniej zacznie spadac to [...]

[...] nie mieć siły na trening tych większych. 17. Zmieniaj swój trening co jakiś czas, mniej więcej 3 miesiące, uchroni cię to o stagnacji. Nie zapomnij jednak, że zbyt częste zmiany treningu, też nie dadzą oczekiwanych rezultatów. Mięśnie muszą mieć czas na zareagowanie na konkretny trening. 18. Wykonywanie samych ruchów podczas ćwiczenia nie [...]

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

Jako że jest to mój debiutancki post, chciałbym przede wszystkim wszystkich powitać. Mam też nadzieję, że temat będzie znośny i obędzie się bez bana na start. :) Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z [...]

[...] na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez kilka lat brałem euthyrox). Od maja br. jestem na małej bombce. Cały czas leci cypio 210mg e3,5d (pon/czw). Na utrzymanie czegokolwiek co mam, [...]

[...] / 8-12 11. KLATA *B Wyciskanie na klatkę 3 / 8-12 12. BARKI Wyciskanie sztangi nad głową 3 / 8-12 13. BARKI * C Unoszenie sztangielek w opadzie przodem 3 / 8-12 * = Tu będą zmiany. *A - Raz będzie to podciąganie szerokim chwytem. Na następnym treningu śrenim. Innym razem wąskim *B - Raz będzie to wyciskanie na płaskiej ławce. Na następnym [...]

[...] Chciałem się poradzić czy jeżeli jest to zerwanie jakiegoś ścięgna lub coś w tym stylu to czy podczas oczekiwania na wizytę u ortopedy mogą zajść jakieś nieodwracalne zmiany w stawie barkowym.Do tej pory czynnie uprawiałem rożne sporty m.in od 7 lat siłownia i a teraz ból pojawia się podczas wykonywania podstawowych czynności więc o [...]